結婚4年目ついに妊娠した私のお家での妊活方法。

お家で出来る妊活方法やグッツ紹介だけでなく、日常も記録していきたいと思っています♬

妊娠するまでの考え方を変えた私の日常。

ブログ更新が2019年から止まっていました。




それまで色々な商品だったり、食事だったり、
自分の妊活に関することを紹介してきましたが
今回はそれ以降の私の妊活術?をお伝えしたいと思います。


妊活術と言っても今回は「モノ」ではなく「ココロの変化」が中心のお話です。





まず最初に、改めまして私たち夫婦の妊活生活を簡単にまとめますと、
病院での不妊治療は私たち夫婦には合わず途中で諦めました。
(詳しくはこちらで)


yuichimu.hatenablog.com



yuichimu.hatenablog.com







そんなこんなで病院での不妊治療に失敗した私は
自分を苦しめない心の余裕を作れるよう意識しました。

私の性格上、猪突猛進なところがあり
病院に通うと頭の中は
「次、排卵日いつかな」
「また生理が来た」
排卵日と生理のことばかりで
楽しく夫婦生活を送れていませんでした。





そこで何をしたかというと
深く考えない!

簡単なことのようで難しい。

やっぱり周りがどんどん妊娠していくのを見て、取り残される気持ちが強くもなります。




私は昼間飲食店でパートタイマーとして働いてます。
同じ時間帯で一緒に働くメンバーは同世代主婦4人(私以外全員子持ち)と年配のおばさんと店長です。

結婚してすぐから妊活していると周りには伝えていましたが、なかなかできなかった日々。


そこから数年勤めましたが、なんと私以外の3人が1年ごと立て続けで妊娠するというミラクル!
もうすぐ60歳になる店長の奥さん(40歳半ば)も妊娠発覚!


あぁ、私だけ取り残されていく。。。








こうも周りがおめでたすぎると劣等感も高まります。

この劣等感は私に絡みつきなかなか取れることはありませんでした。


















先日、学生時代の知人とお家ランチしました。
定期的に集まるのですが、みんな子供がいるため誰かしらの自宅に集合です。

そこでの大抵会話の内容は夫の愚痴か、子供のこと。
最近はマイホームや健康の話も。


10代の頃は、「彼氏が〜」とか「明日は何して遊ぼうかな〜」とか
今思い返すとなんともくだらない平和な話をしていたな。

でもその時はその時なりに色々考えたり、悩んだりしていたんだよね。

THE・青春!




昔とは環境が大きく変わり、今では会える時間も限られ、
遊ぶ回数も減ったので会うと会話が目まぐるしく飛び交います。



特にマイホームを建てる予定もなければ、夫に対して不満もないし、ありがちの姑問題も一切なし。(ありがたや)
わりかし「ふんふん」と頷く側に回りがちですが、
周りからすれば子供いなくパート時間も割と少なめのわたしの私生活。



(あれ買った、こんなレストラン行った〜とか話すのはな〜)と思い普段から自分自身のことは聞かれない限りあまり話さないので、毎日何をしているのか気になるらしく質問されることも。



「何もしてないよ〜。たまにヨガ行くくらいかな」




みんな羨望の眼差しで一言
「優雅〜」








(え???これって優雅なの?私の今の生活って他の人からするとそう見えるんだ。)

他愛のない日常は、他の人からすると貴重な時間なのだと気付かされた瞬間でした。





平穏な日常は幸せなことなんだ!


手に入らないものを求めて、落ち込む原因は自分自身です。
幸福にできるのも自分自身です。


毎日妊娠のことを考えるのではなく自分が楽しめる時間を考えてみるといいと思います。


高い化粧品や美容グッツを買って女子力高めてみたり、
ホットヨガに通ってストレス発散してみたり
夫とちょっとおしゃれしてレストランに行ってみたり。

私は御朱印帳を買って週末は子宝神社めぐりすることが特に日常のなかでの楽しみの時間でした。




夫と二人の生活だから楽しく過ごせる時間もあります。







そのことに気づいた時、
ふと、気持ちが楽になり毎日を楽しめるようになりました。




たまに子供が目に入ると虚になることもありました。
自分は自分!

人生の楽しみ方は人それぞれで、
私が”妊娠”を羨ましく思うように他の誰かは私が持っている”時間の自由”を羨ましく思っているんだ。


結局何事も無い物ねだりでしかないのかな。

妊娠に固執しすぎて、今の生活を杜撰にしてるのかもな。





考え方や思いを変えるって難しいですが、
いろんな視点で自分を客観視することで
少しずつ自分の「こころ」も変化していくと思います。



私は妊娠に固執しすぎて、毎日が劣等感の多い日常だったので
気持ちのあり方を変えて
今の生活に満足することを意識しました。







妊娠できないことを悲しんだり妬む前に、
当たり前の毎日に感謝し自分の幸福度を上げて今の人生を楽しむ!





妊娠脳から距離をとってみたらあっぷあっぷした毎日を過ごす時間が減り、
妊活する上で良い方向に向くこともあると思います。



気持ちが楽になるのでおすすめです。









考え方は人それぞれなので、絶対そうするのがいいとは言いません。
このblogが少しでも、参考、お役に立てればなと思います。








ご報告

ブログ完全に放置してました。
ごめんなさい




実は、この度妊娠いたしました。





結婚して4年目に突入したタイミングでの妊娠発覚です。

次のブログでは結婚生活3年間での私の妊活術をお伝えできればなと思います。(^ ^)


本日はかなり短いですがこれでおしまい👋

100円でできる夏の冷え性対策!簡単にできる美容にも効果あり!?

 

 

 

肌寒い時期から急に日中汗ばむ陽気になり、最近では、冷たい飲み物、食べ物がより美味しく感じます。

 

それにより内臓が冷えて血行が悪くなり冷え性になる事もあります。

 

 

冷え性対策グッツを紹介してきましたが、今回はダイソーで売っている話題の冷えとり商品をご紹介します。

 

足裏樹液シート

樹液シートを貼ることにより、シートに含まれる成分が足裏から体の老廃物を吸収しデトックス効果になります。

さらに足の裏には足つぼが多くあり、シートを貼ることにより足つぼの刺激になるとか。

 

種類は高麗人参よもぎ・グレープフルーツ・ヒアルロン酸・コラーゲン・馬油・唐辛子と種類豊富です。

 

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私は馬油・唐辛子を購入しました。

 

内容量:固定粘着シート2枚・樹液シート2枚

サイズ:固定粘着シート/100×121mm・樹液シート/65×80mm

主な材料:ポリエステル、アクリル系粘着剤、紙、不織布、レーヨン紙

成分: 馬油 or 唐辛子  、どくだみ末、ビタミンC、ビワ葉末、キトサン、デキストリン、木酢末、竹酢末

 

 

 

 

成分見てみると、何やらたくさん入っています。

成分の効能を調べてみました。( ◠‿◠ )

 

馬油・・・肌荒れ、血行促進

唐辛子・・・血行促進、冷え性改善

どくだみ・・・老廃物排出、デトックス、生理痛

ビタミンC・・・疲労回復、しみ・そばかすの緩和、出血予防

ビワ葉・・・血行改善、美容効果、風邪予防

キトサン・・・便秘解消

デキストリン・・・便秘解消、内臓脂肪低減作用

木酢末・・・アトピー皮膚炎、あせも、肌トラブル

竹酢末・・・肌荒れ、むくみ改善

 

肌荒れ、血行促進、便秘などが多くみられるので、女性にはとても嬉しいですね。

 

 

 

使い方はとても簡単

①袋から取り出し、固定テープから、はくり紙を剥がします。

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(樹液シートはどくだみや薬草の独特な匂いがしました。)

 

 

 

②樹液シートの印刷面側を固定テープの中央に貼ります。

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粘着力は強めで、簡単に取れることはなさそうです。)

 

 

 

③足の裏や気になる部分に貼ってください。

※肩、腰でも可

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(樹液シートのサイズは大きすぎず、小さすぎず私の足裏にぴったりでした。♩)

 

 

 

 

④ご使用後に足のベタつきを感じる場合は濡れタオルなどで拭き取ってください。

 

使用した翌朝シートを剥がしてみるとシートは茶色くなっていました。

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これは足の裏の汗に反応して、樹液シートの成分が茶色くドロドロになるそうです。

 

 

 

 

使用してみた感想

最初は匂いが独特で少し気になりましたが、足に貼ってしまえば匂いは気にならないし、就寝前に貼って寝るだけなので面倒臭くない!

朝起きると、目覚めもよくすっきりした気分で起きることができました。

足も気持ち軽くなった気がします。( ◠‿◠ )

 

ただ一つ面倒なのは、剥がしたあと足の裏にドロドロが付着しているので、風呂場で一度汚れを流す点です。

 

金額的には1回で100円なので、毎日は使用しないかな〜という感じ。

でも足のむくみがひどい時、たくさん歩いた日など自分の体調に合わせてうまく使っていきたいなと思いました。 

 

 

 

 

 

 

小さな発見がたくさんなお散歩方法!リフレッシュ、健康、ストレス発散方法!癒され効果有り!

 

 

 

月経周期が安定していない私は生理が来ると

嬉しい」と「悲しい」の複雑な感情になります。

生理が定期的に来るよう日々自律神経のバランスや健康管理を気をつけているで毎月「今月も早く生理がきてほしいな」と「妊娠して生理がこないで欲しいな〜」

という矛盾な気持ちでいっぱいです。

 

 

 

 

そして今月も嬉し悲しな気分になりました。。。( ´θ`)

 

 

 

そんな時の私のリフレッシュ法は近所のお気に入りスポットをお散歩することです。

 

 

 

 

 

わたしがお散歩でよく立ち寄る癒し場所は遊具、水辺や花時計・足つぼ・図書館・池がある広い公園です。( ◠‿◠ )

元々は大学だったところを老若男女が集まれる公園にしたのだとか!

 

何もない広い運動場は、サッカーチームや野球の練習場所になっていたり、カップル・お子さんが運動しているのを見かけます。

 

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水場では夏はとても涼しく子供たちが水場の生き物を捕まえていたり、カルガモ親子がいたり、とても癒されます。

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両側が背の高い木で並んでいて歩いているとマイナスイオンを感じます。 

ここはとても静かでリラックスできるコースです。

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一周回るのに、およそ10分程度かかります。

普段、出不精な私なのでお家にいがちですが、図書館に行くついでや気分が向いた時のお散歩コースでかなり気に入っている場所です。

 

元気な子供の声に活力をもらったり(笑)、おじいさんおばあさんが手を繋いでお散歩している姿に癒されたり、ペットの散歩でも歩いている人をよく見かけます。

 

色々な景色をみているのはとても楽しいです。

公園だけでなく、通った事のない道を歩いていると「こんなところにカフェがあったんだ〜」とか「ここのお家のガーデニングがかわいいな」など新たな発見にも繋がります。 

 

 

 

気分転換に自分が赴くままに歩くのってとっても楽しいですよ。

気分をリフレッシュしたい方、ストレス発散したい方、是非近所を歩いてみてください。

 

 

 

 

セックスレス解消!?私の主人にもう一度恋をさせよう作戦

 

読んでいただける方へ

※商品紹介とは異なり私のくだらない日記みたいなものなので、ご了承ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ結婚歴の浅い私たち夫婦ですが、元々同棲期間も長かったためか

結婚後の生活は結婚前と全く変わりません。強いて言えば私の姓が変わったことくらい。

 

 

結婚し、不妊治療を始めてから夜の営みが減ったような気がします。

不妊治療をやめても変わらずです。

主人は仕事が忙しく疲れてることが多かったり、帰りが遅いと私も先に寝てしまうのでタイミングが合わないことも多々有り。

 

仲良しの回数が減った原因は、不妊治療を始めた事もそうですが、

恋人から家族に変わったことも少なからず影響してるのかな?

 

 

慣れてしまうと新鮮さもなくなり相手にドキッとするなんて遠い昔の話。。。

恋人の時のようにお互いがお互いを意識する事も必要だな〜なんて思ったり。

 

 

 

 

そうだ!主人にもう一度私との恋愛をさせよう!

 

イコールで夜の営みも増えるであろうという私の浅はかな作戦です。w

 

 

 

 

 

しかし考えてみるとって難しい。。。

 

新鮮味があるから気持ちが高鳴りワクワクドキドキしたり、

そうした感情で恋をさせる事ができるのかな?とも思ってみたり。。。

もはや慣れてしまった私にワクドキ感を抱くのかも不明。笑

 

 

 

 

現状、夫婦になった今、家族のように気を使わず恥じらいもない生活を送っています。

 

私の性格はずぼらで部屋着はパジャマ兼用。

そのパジャマも10代の頃に買った毛玉のついた時代遅れのものです。

主人にも 「いい加減新しいもの買ってきなよ〜」と何度言われたことか。

 

それから昨日なんて、主人の横でトドのように寝っ転がって、お菓子を食べながら、バライティー番組を見て、大声で爆笑する私。w

 

 

 

 

主人には

「初めの頃はしっかりしていて可愛らしかったのに今じゃ恐妻家のおバカさんで疲れちゃうよ〜」

と呆れられています。

 

 

 

付き合った当初は猫をかぶって可愛らしく振舞っていましたが、今では私がかなり素の状態で可愛らしさもない干物女です。

 

 

 

 

 

 

とりあえず恋をさせるってよくわからないけど干物女脱却してみよう!

 

まずは女としての色気、可愛らしさを取り戻す為、すぐにできる3つの方法を考えました。

  • 部屋着とパジャマを変える
  • 家でもお化粧をする
  • 優しい妻になる

  

 

 

 

女としての色気、可愛らしさを取り戻す作戦 

 

1.部屋着パジャマを変える

普段から部屋着とパジャマは面倒なので兼用です。

生活にメリハリつけるために分けて普段から可愛く生活しようと思います。

そして毛玉の時代遅れのパジャマとお別れをし、これを機に新調します!

ということでGUに行ってみました。

 

 

私の性格上、部屋着等選ぶ場合はプチプラ&リラックス重視でそこに女の子要素を取り入れないのですが、今回は女子力重視で選びたいと思います!!!

 

しかし種類豊富で悩みますね。。。

ここにきて優柔不断発動し1時間懊悩。笑

購入したのはこちらです。

 

 パジャマ 】

GUで購入しました。

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金額:2490円

生地:ポリエステル100%

着心地:サラサラしていてとても気持ちが良いです。

 

部屋着 】

 こちらはユニクロで購入しました。

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スウェットワンピ

金額:1290円

生地:100% 綿/ リブ部分: 78% 綿,22% ポリエステル

着心地:作りがゆったりしていてリラックスできます。

 

レギンスパンツ

金額:セールで約1000円

生地:95% 綿,5% ポリウレタン

着心地:ストレッチが効いていて、暖かいのでお気に入りです。 

 

 

 

2. 家でもお化粧をする

週1出かける時はヘアセットにバッチリメイクなのですが、普段は下地をつけるくらいで、お家では常に前髪ちょんまげの髪の毛一つにまとめてソファの上でくつろぎ、”おばさん”と言われてます。

元々化粧映えするギャップのある顔なのでメイクしている時は主人機嫌がいいんです。笑

 

普段からヘアセットにバッチリメイクの完璧なんて

私の性格上無理なので髪の毛は軽くアレンジして縛ってみることにしました。

 

 

 

ヘアーアレンジ編

ユーチューブやインスタに、簡単にすぐできるヘアアレンジが乗っていたので、真似しながらやってみました!

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髪の毛を後ろで三つ編みして丸めてピンで止めるだけでかなり簡単でした。

この髪型ならお出かけするときにも使えそう。^ ^

 

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こちらはかなり簡単で上半分の髪の毛をくるりんぱするだけです。

時間がないとき、癖っ毛のボサボサヘアーな私にはぴったり!

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こちらは雑貨屋さんでsaleで4点1000円で購入!


 

本当はロングでストレートにしたいのですが、私の髪質が細くちょっとアイロンするだけでかなり痛むんです。涙

最近は100均や300均にも可愛いゴムやピンがあるのでアレンジしてカバーです!

 

 

お化粧編 》 

毎日バッチリメイクなんて私の性格上さらに無理なので、マツエクをつけて眉毛も剃らずに自然体の眉毛を作ってみました。

 

眉毛は、眉尻だけペンシルで書くようにし、眉頭から眉山にかけてはシャドーで色をのせるくらいになり、かなり化粧の時短だし、すっぴんでもそこまで眉毛のギャップがなくなりました!

まつげはマスカラ、ビューラーいらずでこちらも化粧の時短、すっぴんがかなり変わりました。

 

これで薄化粧もしくは、すっぴんでもかなりマシでしょう。笑

 

 

 

3. 優しい妻になる

恐妻家と言われるので何事も微笑ましくしてみようかと。。。苦笑

 

 

まあこれは自分の気持ちの持ちようなのでとりあえず今日帰ってくる主人の話を

「うん、うん。」と笑顔でひたすら聞き役に徹しようと思います。 

 

 

 

 

 

 

 今日はこの3つの作戦で主人をお出迎えしたいと思います。

( ドキドキドキ )

 

 

続きを読む

NINA'Sの紅茶で至福タイム。妊活、ダイエット、アンチエイジング美容効果抜群!!

引用:https://www.teashikaku.net/

 

 

毎日のリラックスタイムに、我が家では紅茶をよく飲みます。

就寝前に、主人と暖かい紅茶を飲みながら1日の出来事を話す事が、私のささやかな至福の時間でもあります。

 

「あまり紅茶は飲まない」という方や「紅茶って体に良いの?」と思う方もいらっしゃると思うので、まず初めに紅茶の効能をご紹介します。(^ ^)

 

 

目次

 

 

紅茶の効能

女性ホルモン、自律神経のバランスが崩れていると、就寝時寝つきが悪く、夜になっても副交感神経への切り替えがうまくいかず、リラックスした状態になれなかったりします。

紅茶に含まれるテアニンアミノ酸の一種で、摂取することでリラックス効果を高めることができます。興奮や緊張状態を緩和して、疲労を回復する効果も期待できます。さらに、テアニンに含まれる香り成分が、人の脳を落ち着かせるα波を発生させるために重要な役割を果たすとされています。

 

紅茶でうがいをすると、歯垢がつくのを防ぐ効果が期待されています。また紅茶にはフッ素も含まれているので、歯のエナメル質の強化に役立ちます。紅茶には消臭効果もあるため、紅茶でうがいをすると口臭予防になります。

紅茶ポリフェノールには殺菌作用があるので、水虫になった足を紅茶で洗浄したり清拭したりすると水虫が改善することがあります。

他にもダイエット効果やガン予防、高血圧や脳卒中、心臓病など、たくさんの効能があります。

 

 

NINA'S PARIS

引用:http://www.les-deux.co.jp/nns/

今回はニナスの紅茶をご紹介します。

 

ニナスの紅茶は、すべて天然のアロマや花びら、フルーツピースなどを使用し、様々な香りを最適なバランスで配合することで、豊かで深みのあるオリジナルのフレーバーティーが生み出されます。この茶葉に最適な温度と抽出時間など、スタッフの高い抽出クオリティが加わり、フレーバー本来の魅力が最も引き立つ状態でご提供いたします。

 

 

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【NINA'S PARIS  マ パッション】

品名:紅茶

原材料名:紅茶、ヤグルマギク、ひまわりの花、香料

内容量:50g

原産国名:スリランカ

金額:1026円

 

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リーフタイプなので、使う容量を調節できたり、経済的にも良いですね。

ひまわりの黄色と、矢車菊の色が交わり見た目も可愛い〜( ◠‿◠ )

 

ひまわりの効能:月経トラブル、血行不良、冷え性疲労回復、肌荒れ

矢車菊の効能アンチエイジング、美肌、抗菌作用

 

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缶から開けただけでもパッションフルーツの良い香りがします。

お湯を注ぐと、甘酸っぱいフルーティーで爽やかな香りがさらに引き立ちます。

 

ストレート向きのフレーバーティーとのことなので、そのままストレートでいただきました。

鮮やかな香りが鼻から抜け、すっきりとした味わいです。

紅茶が苦手な方にもとても飲みやすくオススメです。( ^∀^)

 

 

 最後に

紅茶の香りで心身共に癒されてみてはいかがでしょうか? 

普段紅茶を飲まないという方は気分転換に飲んでみるのも良いかと思います。

しかし、紅茶にはポリフェノールが含まれているので飲み過ぎには注意してください!

ノンポリフェノールの紅茶もたくさん売っているので次回はそちらもご紹介できたらなと思います。♪( ´▽`)

 

 

 

 

 

《よもぎ温座パット》コスパ良しで簡単!骨盤周りをポカポカに。

 

  

 

 

 

今、平熱が36.2度以下の「低体温」の女性が増えていると言われています。

からだの冷えは健康維持につながる免疫や健康的な代謝の低下にもつながります。

普段からからだを温めることを意識して、低体温の時期でも理想体温36.5度になるよう心がけましょう。

 

 

座浴器に座り、臀部から体内へ生薬の成分を取り込むよもぎ蒸しは韓国の民間療法として親しまれてきました。

からだの中心に位置する骨盤まわりをじっくり温めて全身をぽかぽかにする温浴法です。古来より韓国に伝わる「よもぎ蒸し」は、女性の美と健康の味方なのです。

 

以前から通ってみたいな〜と思いましたが、通うには金銭面的にも、時間的にもなかなか難しかったりしますよね。

 

 

今回はお家で簡単にできるよもぎ蒸しに近い話題の健康グッツNo. 1

よもぎ温座パットをご紹介します。

 

 

 

 

 

よもぎ温座パットとは

 

女性の為のナプキン型温熱パット

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●下着に貼るだけで、ホッとじんわり気持ちが良く、女性の冷え対策に、骨盤周りからポカポカ温め、手軽によもぎ蒸し気分を味わえます。

岩盤浴で使われる自然由来の遠赤外線粉末トルマリンパウダーを新配合し、じっくり温熱を届けます。

ホルムアルデヒドヒ素、水銀などの残留検査済みなのでとても安心です。

● 農薬などを使わずに栽培された、韓国・江華島産の通称『ライオンの足のよもぎ』の葉の部分だけ厳選しています。

●芯から冷える時・ゆったりリラックスしたい時・いつもポカポカにしたい時・夏のクーラーの寒さ等の必須アイテム!

 

 

使い方

 

よもぎパット専用発熱体を2枚を取り出します。

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①「発熱体」を袋から取り出し4〜5回振ります。

 

②「よもぎパット」の包装紙を剥がします。

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③「発熱体」を「よもぎパット」の裏面のシール部分の中央にしっかりと貼ってください。

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④「発熱体」は下着と「よもぎパット」で挟むようにして直接肌に触れないように装着してください。

 

 

 《使用上注意

・使用は2〜3時間を目安に制限してください。

・就寝時の使用は避けてください。

・発熱体が肌に触れないように正しく着用してください。

・暑いと感じた時は、すぐに使用を中止し、またすぐに剥がせない状態での使用は避けてください。

・ガードルや締め付けの強いズボン、ナイロン素材など締め付け及び密封性が高い衣類を着る場合は低温やけどになる可能性がありますので特に気をつけてください。

・布団やコタツ、電気ストーブなどの、暖房器具との併用は高温になる可能性がありますので避けてください。

・整理中・就寝時は使用不可

・締め付けの強い衣類に注意

・使用時間は2〜3時間を目安に 

 

 

 使用してみた感想と口コミ

使用してみた感想 】 

よもぎの香りがほのかにします。

ナプキンの触り心地はふんわりサラサラしているので敏感肌の方でも安心して使えそうです。

サイズは、普通のナプキンと同じくらいの大きさですので、おりものの多い日でも使用できそうです。

( ※生理日は使用できません )

つけてみてすぐにやんわり暖かくなり、さらに10分ほどするとかなり暖かくなります。

座っていると、温座パットの接触が強くなり、かなり暑さを感じました。

私は立っているときが、ちょうど良い暖かさでした。

 

 

口コミ 】 

・身体の中のデトックス出来ている気がします。

・じんわり暖かいので冷えに丁度いいです!匂いも気にならないので毎日使ってます!

・超・敏感肌の私でも使えて、身体中が温まります~。

・前もよもぎ蒸しパッドを使っていたので今回はこちらの購入してみたが、普通にミニカイロを付けてる感じ。よもぎ感はゼロ。

・じっとしているにはいいですが、よく動く人には不向きです。

・ただナプキンの下にカイロを入れている感じです。とても、熱くて一時間もつけれません。

 

 

最後に 

普段仕事しながら、お家に居ながら、様々な状況で使用出来る温座パットは、よもぎ蒸しのような気持ち良さを体感できて、かなり有能な商品だと思いました。

思っていたより、かなり暖かいので、寒い時期やじっとしている時には必需品になりそうです。

しかし、効果には個人差があると思うので、普段から暑がりな方や血行の良い方には不向きなのかも?低温やけどにはご注意ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

引用:https://yomogi-bijin.jp/products/yomogi_onzapat.html